Kettlebell goblet squat
Kettlebell goblet squat: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.25× | — |
| Acemi | 0.45× | — |
| Orta | 0.7× | — |
| İleri | 0.95× | — |
| Elit | 1.2× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Kettlebell goblet squat
Kettlebell goblet squat: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kettlebell goblet squat hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.25× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.7× katı değerine ulaşır, Kettlebell goblet squat hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.2× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Kettlebell goblet squat: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kettlebell goblet squat sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Kettlebell goblet squat için hangi ekipman gerekir?
Kettlebell goblet squat şu ekipmanla yapılır: kettlebell. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.
İlgili egzersizler
Kettlebell swing
Kettlebell
Omuzda kettlebell ile ön squat
Kettlebell
Good Mornings Kettlebell
Kettlebell
Kettlebell Bulgarian Split Squat Right
Kettlebell
Kettlebell Bulgarian Split Squat Right Side View
Kettlebell
Kettlebell Calf Raise
Kettlebell
Kettlebell Concentration Curl
Kettlebell
Kettlebell Curl
Kettlebell