Tek kol kablo kürek (sol)
Tek kol kablo kürek (sol): ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.2× | — |
| Acemi | 0.35× | — |
| Orta | 0.55× | — |
| İleri | 0.75× | — |
| Elit | 0.95× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Tek kol kablo kürek (sol)
Tek kol kablo kürek (sol): iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Tek kol kablo kürek (sol) hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.2× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.55× katı değerine ulaşır, Tek kol kablo kürek (sol) hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.95× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Tek kol kablo kürek (sol): 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Tek kol kablo kürek (sol) sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Tek kol kablo kürek (sol) için hangi ekipman gerekir?
Tek kol kablo kürek (sol) şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.