Multi-hip kalça abdüksiyonu
Multi-hip kalça abdüksiyonu: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.4× | — |
| Acemi | 0.7× | — |
| Orta | 1.05× | — |
| İleri | 1.45× | — |
| Elit | 1.85× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Multi-hip kalça abdüksiyonu
Multi-hip kalça abdüksiyonu: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Multi-hip kalça abdüksiyonu hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.4× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.05× katı değerine ulaşır, Multi-hip kalça abdüksiyonu hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.85× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Multi-hip kalça abdüksiyonu: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Multi-hip kalça abdüksiyonu sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Multi-hip kalça abdüksiyonu için hangi ekipman gerekir?
Multi-hip kalça abdüksiyonu şu ekipmanla yapılır: makine. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.