Lever Belt Squat
Lever Belt Squat: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.75× | — |
| Acemi | 1.4× | — |
| Orta | 2.1× | — |
| İleri | 2.85× | — |
| Elit | 3.6× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Lever Belt Squat
Lever Belt Squat: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Lever Belt Squat hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.75× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 2.1× katı değerine ulaşır, Lever Belt Squat hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 3.6× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Lever Belt Squat: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Lever Belt Squat sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Lever Belt Squat için hangi ekipman gerekir?
Lever Belt Squat şu ekipmanla yapılır: makine. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.