Geniş tutuşla lat pulldown
Geniş tutuşla lat pulldown: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.45× | — |
| Acemi | 0.75× | — |
| Orta | 1.05× | — |
| İleri | 1.45× | — |
| Elit | 1.85× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Geniş tutuşla lat pulldown
Geniş tutuşla lat pulldown: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Geniş tutuşla lat pulldown hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.45× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.05× katı değerine ulaşır, Geniş tutuşla lat pulldown hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.85× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Geniş tutuşla lat pulldown: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Geniş tutuşla lat pulldown sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Geniş tutuşla lat pulldown için hangi ekipman gerekir?
Geniş tutuşla lat pulldown şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.