EZ bar normal tutuş biceps curl
EZ bar normal tutuş biceps curl: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.25× | — |
| Acemi | 0.4× | — |
| Orta | 0.55× | — |
| İleri | 0.75× | — |
| Elit | 1× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — EZ bar normal tutuş biceps curl
EZ bar normal tutuş biceps curl: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: EZ bar normal tutuş biceps curl hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.25× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.55× katı değerine ulaşır, EZ bar normal tutuş biceps curl hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
EZ bar normal tutuş biceps curl: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve EZ bar normal tutuş biceps curl sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
EZ bar normal tutuş biceps curl için hangi ekipman gerekir?
EZ bar normal tutuş biceps curl şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.