Kabloyla düz kol pulldown
Kabloyla düz kol pulldown: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.2× | — |
| Acemi | 0.35× | — |
| Orta | 0.55× | — |
| İleri | 0.78× | — |
| Elit | 1.05× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Kabloyla düz kol pulldown
Kabloyla düz kol pulldown: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kabloyla düz kol pulldown hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.2× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.55× katı değerine ulaşır, Kabloyla düz kol pulldown hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.05× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Kabloyla düz kol pulldown: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kabloyla düz kol pulldown sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Kabloyla düz kol pulldown için hangi ekipman gerekir?
Kabloyla düz kol pulldown şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.