Kablo pull through
Kablo pull through: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.3× | — |
| Acemi | 0.55× | — |
| Orta | 0.85× | — |
| İleri | 1.2× | — |
| Elit | 1.6× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Kablo pull through
Kablo pull through: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kablo pull through hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.3× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.85× katı değerine ulaşır, Kablo pull through hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.6× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Kablo pull through: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kablo pull through sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Kablo pull through için hangi ekipman gerekir?
Kablo pull through şu ekipmanla yapılır: kablo. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.