Barbell landmine yana eğilme
Barbell landmine yana eğilme: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.15× | — |
| Acemi | 0.28× | — |
| Orta | 0.45× | — |
| İleri | 0.65× | — |
| Elit | 0.9× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell landmine yana eğilme
Barbell landmine yana eğilme: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell landmine yana eğilme hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.15× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.45× katı değerine ulaşır, Barbell landmine yana eğilme hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.9× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell landmine yana eğilme: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell landmine yana eğilme sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell landmine yana eğilme için hangi ekipman gerekir?
Barbell landmine yana eğilme şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.