Barbell drag curl
Barbell drag curl: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.2× | — |
| Acemi | 0.35× | — |
| Orta | 0.5× | — |
| İleri | 0.7× | — |
| Elit | 0.95× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell drag curl
Barbell drag curl: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell drag curl hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.2× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.5× katı değerine ulaşır, Barbell drag curl hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.95× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell drag curl: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell drag curl sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell drag curl için hangi ekipman gerekir?
Barbell drag curl şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.