Dambıl biceps curl
Dambıl biceps curl: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.1× | — |
| Acemi | 0.18× | — |
| Orta | 0.28× | — |
| İleri | 0.4× | — |
| Elit | 0.5× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Dambıl biceps curl
Dambıl biceps curl: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Dambıl biceps curl hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.1× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.28× katı değerine ulaşır, Dambıl biceps curl hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.5× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Dambıl biceps curl: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Dambıl biceps curl sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Dambıl biceps curl için hangi ekipman gerekir?
Dambıl biceps curl şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.