Barbell preacher curl
Barbell preacher curl: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.18× | — |
| Acemi | 0.3× | — |
| Orta | 0.45× | — |
| İleri | 0.6× | — |
| Elit | 0.85× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell preacher curl
Barbell preacher curl: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell preacher curl hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.18× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.45× katı değerine ulaşır, Barbell preacher curl hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.85× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell preacher curl: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell preacher curl sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell preacher curl için hangi ekipman gerekir?
Barbell preacher curl şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.