Ters tutuş barbell öne eğilerek kürek
Ters tutuş barbell öne eğilerek kürek: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.55× | — |
| Acemi | 0.85× | — |
| Orta | 1.2× | — |
| İleri | 1.6× | — |
| Elit | 1.95× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Ters tutuş barbell öne eğilerek kürek
Ters tutuş barbell öne eğilerek kürek: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Ters tutuş barbell öne eğilerek kürek hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.55× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.2× katı değerine ulaşır, Ters tutuş barbell öne eğilerek kürek hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.95× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Ters tutuş barbell öne eğilerek kürek: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Ters tutuş barbell öne eğilerek kürek sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Ters tutuş barbell öne eğilerek kürek için hangi ekipman gerekir?
Ters tutuş barbell öne eğilerek kürek şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.