Dambıl Arnold press
Dambıl Arnold press: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.15× | — |
| Acemi | 0.25× | — |
| Orta | 0.4× | — |
| İleri | 0.55× | — |
| Elit | 0.7× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Dambıl Arnold press
Dambıl Arnold press: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Dambıl Arnold press hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.15× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.4× katı değerine ulaşır, Dambıl Arnold press hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.7× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Dambıl Arnold press: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Dambıl Arnold press sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Dambıl Arnold press için hangi ekipman gerekir?
Dambıl Arnold press şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.