Жим ногами узкой постановкой
Жим ногами узкой постановкой: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 1× | — |
| Любитель | 1.75× | — |
| Средний | 2.5× | — |
| Продвинутый | 3.5× | — |
| Элита | 4.5× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Жим ногами узкой постановкой
Жим ногами узкой постановкой: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Жим ногами узкой постановкой показывает около 1× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 2.5× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Жим ногами узкой постановкой превышает 4.5× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Жим ногами узкой постановкой: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Жим ногами узкой постановкой.
Какое оборудование нужно для упражнения Жим ногами узкой постановкой?
Жим ногами узкой постановкой выполняется с таким оборудованием: тренажёр. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.