Рывок гантели одной рукой
Рывок гантели одной рукой: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.18× | — |
| Любитель | 0.3× | — |
| Средний | 0.45× | — |
| Продвинутый | 0.62× | — |
| Элита | 0.82× | — |
Работающие мышцы
Квадрицепс
Основные
Трапеция
Вспомогательные
Передние дельты
Вспомогательные
Поясница
Вспомогательные
Ягодицы
Вспомогательные
Частые вопросы — Рывок гантели одной рукой
Рывок гантели одной рукой: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Рывок гантели одной рукой показывает около 0.18× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.45× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Рывок гантели одной рукой превышает 0.82× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Рывок гантели одной рукой: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Рывок гантели одной рукой.
Какое оборудование нужно для упражнения Рывок гантели одной рукой?
Рывок гантели одной рукой выполняется с таким оборудованием: гантели. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.