Махи гантелями в стороны
Махи гантелями в стороны: насколько вы сильны? Сравните свой вес с нормативами и оцените свой разовый максимум.
Силовые нормативы (× вес тела)
| Силовые нормативы | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Новичок | 0.06× | — |
| Любитель | 0.1× | — |
| Средний | 0.16× | — |
| Продвинутый | 0.24× | — |
| Элита | 0.32× | — |
Работающие мышцы
Открыть калькулятор →Частые вопросы — Махи гантелями в стороны
Махи гантелями в стороны: какой результат считается хорошим?
Сила измеряется в долях от собственного веса: новичок в упражнении Махи гантелями в стороны показывает около 0.06× вес тела у мужчин, спортсмен среднего уровня достигает примерно 0.16× вес тела у мужчин, атлет уровня элиты в упражнении Махи гантелями в стороны превышает 0.32× вес тела у мужчин. В таблице выше приведены все уровни для мужчин и женщин.
Махи гантелями в стороны: как рассчитать разовый максимум?
Введите поднятый вес и число повторений в силовой калькулятор. Он оценит ваш разовый максимум и покажет, на каком уровне — от новичка до элиты — находится ваш результат в упражнении Махи гантелями в стороны.
Какое оборудование нужно для упражнения Махи гантелями в стороны?
Махи гантелями в стороны выполняется с таким оборудованием: гантели. Записывайте подходы и следите за прогрессом относительно нормативов в бесплатном калькуляторе.