Levantamento terra com barra hexagonal
Levantamento terra com barra hexagonal: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 1.05× | — |
| Novato | 1.6× | — |
| Intermediário | 2.1× | — |
| Avançado | 2.65× | — |
| Elite | 3.15× | — |
Músculos trabalhados
Lombar
Principal
Dorsais
Auxiliar
Trapézio
Auxiliar
Glúteos
Auxiliar
Quadríceps
Auxiliar
Posteriores da coxa
Auxiliar
Perguntas frequentes — Levantamento terra com barra hexagonal
Levantamento terra com barra hexagonal: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Levantamento terra com barra hexagonal fica perto de 1.05× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 2.1× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Levantamento terra com barra hexagonal ultrapassa 3.15× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Levantamento terra com barra hexagonal: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Levantamento terra com barra hexagonal.
Que equipamento é preciso para Levantamento terra com barra hexagonal?
Levantamento terra com barra hexagonal é feito com este equipamento: barra. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.