Press militar em pé com barra
Press militar em pé com barra: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.35× | 0.2× |
| Novato | 0.55× | 0.35× |
| Intermediário | 0.8× | 0.5× |
| Avançado | 1.1× | 0.75× |
| Elite | 1.4× | 1× |
Músculos trabalhados
Abrir a calculadora →Perguntas frequentes — Press militar em pé com barra
Press militar em pé com barra: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Press militar em pé com barra fica perto de 0.35× o peso corporal nos homens e 0.2× nas mulheres, um praticante intermediário chega a cerca de 0.8× o peso corporal nos homens e 0.5× nas mulheres, um atleta de elite em Press militar em pé com barra ultrapassa 1.4× o peso corporal nos homens e 1× nas mulheres. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Press militar em pé com barra: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Press militar em pé com barra.
Que equipamento é preciso para Press militar em pé com barra?
Press militar em pé com barra é feito com este equipamento: barra. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.