Arranco unilateral com halter
Arranco unilateral com halter: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.18× | — |
| Novato | 0.3× | — |
| Intermediário | 0.45× | — |
| Avançado | 0.62× | — |
| Elite | 0.82× | — |
Músculos trabalhados
Abrir a calculadora →Perguntas frequentes — Arranco unilateral com halter
Arranco unilateral com halter: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Arranco unilateral com halter fica perto de 0.18× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.45× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Arranco unilateral com halter ultrapassa 0.82× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Arranco unilateral com halter: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Arranco unilateral com halter.
Que equipamento é preciso para Arranco unilateral com halter?
Arranco unilateral com halter é feito com este equipamento: halteres. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.
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