Elevações laterais com halteres
Elevações laterais com halteres: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.06× | — |
| Novato | 0.1× | — |
| Intermediário | 0.16× | — |
| Avançado | 0.24× | — |
| Elite | 0.32× | — |
Músculos trabalhados
Abrir a calculadora →Perguntas frequentes — Elevações laterais com halteres
Elevações laterais com halteres: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Elevações laterais com halteres fica perto de 0.06× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.16× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Elevações laterais com halteres ultrapassa 0.32× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Elevações laterais com halteres: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Elevações laterais com halteres.
Que equipamento é preciso para Elevações laterais com halteres?
Elevações laterais com halteres é feito com este equipamento: halteres. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.