Levantamento terra de arranco com pegada larga
Levantamento terra de arranco com pegada larga: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.85× | — |
| Novato | 1.3× | — |
| Intermediário | 1.75× | — |
| Avançado | 2.2× | — |
| Elite | 2.7× | — |
Músculos trabalhados
Lombar
Principal
Dorsais
Auxiliar
Trapézio
Auxiliar
Glúteos
Auxiliar
Quadríceps
Auxiliar
Posteriores da coxa
Auxiliar
Perguntas frequentes — Levantamento terra de arranco com pegada larga
Levantamento terra de arranco com pegada larga: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Levantamento terra de arranco com pegada larga fica perto de 0.85× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 1.75× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Levantamento terra de arranco com pegada larga ultrapassa 2.7× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Levantamento terra de arranco com pegada larga: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Levantamento terra de arranco com pegada larga.
Que equipamento é preciso para Levantamento terra de arranco com pegada larga?
Levantamento terra de arranco com pegada larga é feito com este equipamento: barra. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.