バーベル ベンチ・スクワット
バーベル ベンチ・スクワットであなたはどれくらい強い？ 挙上重量を一般の筋力基準と比べ、1RM を推定しましょう。
筋力基準（×体重）
| 筋力基準 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 初心者 | 0.75× | — |
| 初級 | 1.25× | — |
| 中級 | 1.7× | — |
| 上級 | 2.2× | — |
| エリート | 2.7× | — |
使う筋肉
計算機を開く →バーベル ベンチ・スクワット のよくある質問
バーベル ベンチ・スクワットはどのくらい挙がれば十分ですか？
筋力は体重の倍数で測ります：バーベル ベンチ・スクワットの初心者はおよそ男性で体重の 0.75 倍, 中級者は約男性で体重の 1.7 倍に達し, バーベル ベンチ・スクワットのエリートは男性で体重の 2.7 倍を超えます。上の表に男女それぞれの全レベルを示しています。
バーベル ベンチ・スクワットの 1RM はどう計算しますか？
挙げた重量と完了した回数を筋力計算機に入力してください。1回挙上の最大重量を推定し、あなたのバーベル ベンチ・スクワットが初心者からエリートまでのどのレベルかを表示します。
バーベル ベンチ・スクワットにはどんな器具が必要ですか？
バーベル ベンチ・スクワットはバーベルを使う種目です。記録を残し、無料の計算機で筋力基準と比べながら進捗を追えます。