スタンディング クローズグリップ・バーベル・ミリタリープレス
スタンディング クローズグリップ・バーベル・ミリタリープレスであなたはどれくらい強い？ 挙上重量を一般の筋力基準と比べ、1RM を推定しましょう。
筋力基準（×体重）
| 筋力基準 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 初心者 | 0.35× | 0.2× |
| 初級 | 0.55× | 0.35× |
| 中級 | 0.8× | 0.5× |
| 上級 | 1.1× | 0.75× |
| エリート | 1.4× | 1× |
使う筋肉
計算機を開く →スタンディング クローズグリップ・バーベル・ミリタリープレス のよくある質問
スタンディング クローズグリップ・バーベル・ミリタリープレスはどのくらい挙がれば十分ですか？
筋力は体重の倍数で測ります：スタンディング クローズグリップ・バーベル・ミリタリープレスの初心者はおよそ男性で体重の 0.35 倍、女性で 0.2 倍, 中級者は約男性で体重の 0.8 倍、女性で 0.5 倍に達し, スタンディング クローズグリップ・バーベル・ミリタリープレスのエリートは男性で体重の 1.4 倍、女性で 1 倍を超えます。上の表に男女それぞれの全レベルを示しています。
スタンディング クローズグリップ・バーベル・ミリタリープレスの 1RM はどう計算しますか？
挙げた重量と完了した回数を筋力計算機に入力してください。1回挙上の最大重量を推定し、あなたのスタンディング クローズグリップ・バーベル・ミリタリープレスが初心者からエリートまでのどのレベルかを表示します。
スタンディング クローズグリップ・バーベル・ミリタリープレスにはどんな器具が必要ですか？
スタンディング クローズグリップ・バーベル・ミリタリープレスはバーベルを使う種目です。記録を残し、無料の計算機で筋力基準と比べながら進捗を追えます。