ナロースタンス・バーベル・スクワット
ナロースタンス・バーベル・スクワットであなたはどれくらい強い？ 挙上重量を一般の筋力基準と比べ、1RM を推定しましょう。
筋力基準（×体重）
| 筋力基準 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 初心者 | 0.75× | 0.5× |
| 初級 | 1.25× | 0.75× |
| 中級 | 1.5× | 1.25× |
| 上級 | 2.25× | 1.5× |
| エリート | 2.75× | 2× |
使う筋肉
計算機を開く →ナロースタンス・バーベル・スクワット のよくある質問
ナロースタンス・バーベル・スクワットはどのくらい挙がれば十分ですか？
筋力は体重の倍数で測ります：ナロースタンス・バーベル・スクワットの初心者はおよそ男性で体重の 0.75 倍、女性で 0.5 倍, 中級者は約男性で体重の 1.5 倍、女性で 1.25 倍に達し, ナロースタンス・バーベル・スクワットのエリートは男性で体重の 2.75 倍、女性で 2 倍を超えます。上の表に男女それぞれの全レベルを示しています。
ナロースタンス・バーベル・スクワットの 1RM はどう計算しますか？
挙げた重量と完了した回数を筋力計算機に入力してください。1回挙上の最大重量を推定し、あなたのナロースタンス・バーベル・スクワットが初心者からエリートまでのどのレベルかを表示します。
ナロースタンス・バーベル・スクワットにはどんな器具が必要ですか？
ナロースタンス・バーベル・スクワットはバーベルを使う種目です。記録を残し、無料の計算機で筋力基準と比べながら進捗を追えます。