Panca piana al multipower
Panca piana al multipower: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 0.5× | — |
| Novizio | 0.75× | — |
| Intermedio | 1.2× | — |
| Avanzato | 1.65× | — |
| Elite | 1.95× | — |
Muscoli coinvolti
Apri il calcolatore →Domande frequenti — Panca piana al multipower
Panca piana al multipower: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Panca piana al multipower si aggira su 0.5× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 1.2× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Panca piana al multipower supera 1.95× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Panca piana al multipower: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Panca piana al multipower.
Che attrezzatura serve per Panca piana al multipower?
Panca piana al multipower si esegue con questa attrezzatura: macchina. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.