Alzate laterali alla macchina
Alzate laterali alla macchina: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 0.15× | — |
| Novizio | 0.25× | — |
| Intermedio | 0.4× | — |
| Avanzato | 0.58× | — |
| Elite | 0.78× | — |
Muscoli coinvolti
Apri il calcolatore →Domande frequenti — Alzate laterali alla macchina
Alzate laterali alla macchina: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Alzate laterali alla macchina si aggira su 0.15× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 0.4× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Alzate laterali alla macchina supera 0.78× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Alzate laterali alla macchina: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Alzate laterali alla macchina.
Che attrezzatura serve per Alzate laterali alla macchina?
Alzate laterali alla macchina si esegue con questa attrezzatura: macchina. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.