Hack squat alla macchina
Hack squat alla macchina: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 0.75× | — |
| Novizio | 1.5× | — |
| Intermedio | 2.25× | — |
| Avanzato | 3× | — |
| Elite | 3.75× | — |
Muscoli coinvolti
Apri il calcolatore →Domande frequenti — Hack squat alla macchina
Hack squat alla macchina: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Hack squat alla macchina si aggira su 0.75× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 2.25× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Hack squat alla macchina supera 3.75× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Hack squat alla macchina: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Hack squat alla macchina.
Che attrezzatura serve per Hack squat alla macchina?
Hack squat alla macchina si esegue con questa attrezzatura: macchina. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.