Chest press declinata alla macchina
Chest press declinata alla macchina: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 0.5× | — |
| Novizio | 0.8× | — |
| Intermedio | 1.2× | — |
| Avanzato | 1.6× | — |
| Elite | 2× | — |
Muscoli coinvolti
Apri il calcolatore →Domande frequenti — Chest press declinata alla macchina
Chest press declinata alla macchina: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Chest press declinata alla macchina si aggira su 0.5× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 1.2× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Chest press declinata alla macchina supera 2× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Chest press declinata alla macchina: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Chest press declinata alla macchina.
Che attrezzatura serve per Chest press declinata alla macchina?
Chest press declinata alla macchina si esegue con questa attrezzatura: macchina. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.