Deadlift satu kettlebell
Deadlift satu kettlebell: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.3× | — |
| Pemula Lanjut | 0.5× | — |
| Menengah | 0.75× | — |
| Mahir | 1× | — |
| Elite | 1.3× | — |
Otot yang dilatih
Punggung bawah
Utama
Latissimus
Pendukung
Trapesius
Pendukung
Bokong
Pendukung
Paha depan
Pendukung
Paha belakang
Pendukung
Pertanyaan umum — Deadlift satu kettlebell
Deadlift satu kettlebell: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Deadlift satu kettlebell berada di sekitar 0.3× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.75× berat badan untuk pria, atlet elite pada Deadlift satu kettlebell melampaui 1.3× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Deadlift satu kettlebell: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Deadlift satu kettlebell Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Deadlift satu kettlebell?
Deadlift satu kettlebell dilakukan dengan peralatan ini: kettlebell. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.
Latihan terkait
Goblet squat kettlebell
Kettlebell
Kettlebell swing
Kettlebell
Front squat kettlebell di bahu
Kettlebell
Good Mornings Kettlebell
Kettlebell
Kettlebell Bulgarian Split Squat Right
Kettlebell
Kettlebell Bulgarian Split Squat Right Side View
Kettlebell
Kettlebell Calf Raise
Kettlebell
Kettlebell Concentration Curl
Kettlebell