Goblet squat kettlebell
Goblet squat kettlebell: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.25× | — |
| Pemula Lanjut | 0.45× | — |
| Menengah | 0.7× | — |
| Mahir | 0.95× | — |
| Elite | 1.2× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Goblet squat kettlebell
Goblet squat kettlebell: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Goblet squat kettlebell berada di sekitar 0.25× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.7× berat badan untuk pria, atlet elite pada Goblet squat kettlebell melampaui 1.2× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Goblet squat kettlebell: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Goblet squat kettlebell Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Goblet squat kettlebell?
Goblet squat kettlebell dilakukan dengan peralatan ini: kettlebell. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.
Latihan terkait
Kettlebell swing
Kettlebell
Front squat kettlebell di bahu
Kettlebell
Good Mornings Kettlebell
Kettlebell
Kettlebell Bulgarian Split Squat Right
Kettlebell
Kettlebell Bulgarian Split Squat Right Side View
Kettlebell
Kettlebell Calf Raise
Kettlebell
Kettlebell Concentration Curl
Kettlebell
Kettlebell Curl
Kettlebell