Gorilla row kettlebell
Gorilla row kettlebell: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.2× | — |
| Pemula Lanjut | 0.35× | — |
| Menengah | 0.55× | — |
| Mahir | 0.75× | — |
| Elite | 0.95× | — |
Otot yang dilatih
Punggung atas
Utama
Trapesius
Utama
Latissimus
Pendukung
Bahu
Pendukung
Deltoid belakang
Pendukung
Bisep
Pendukung
Pertanyaan umum — Gorilla row kettlebell
Gorilla row kettlebell: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Gorilla row kettlebell berada di sekitar 0.2× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.55× berat badan untuk pria, atlet elite pada Gorilla row kettlebell melampaui 0.95× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Gorilla row kettlebell: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Gorilla row kettlebell Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Gorilla row kettlebell?
Gorilla row kettlebell dilakukan dengan peralatan ini: kettlebell. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.
Latihan terkait
Goblet squat kettlebell
Kettlebell
Kettlebell swing
Kettlebell
Front squat kettlebell di bahu
Kettlebell
Kettlebell good morning
Kettlebell
Kettlebell split squat Bulgaria kanan
Kettlebell
Kettlebell split squat Bulgaria kanan tampak samping
Kettlebell
Kettlebell calf raise
Kettlebell
Kettlebell concentration curl
Kettlebell