Gorilla row kettlebell

Gorilla row kettlebell: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.

KettlebellStandar kekuatan

Standar kekuatan (× berat badan)

Standar kekuatan	Pria	Wanita
Pemula	0.2×	—
Pemula Lanjut	0.35×	—
Menengah	0.55×	—
Mahir	0.75×	—
Elite	0.95×	—

Otot yang dilatih

Pertanyaan umum — Gorilla row kettlebell

Gorilla row kettlebell: berapa hasil yang tergolong bagus?

Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Gorilla row kettlebell berada di sekitar 0.2× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.55× berat badan untuk pria, atlet elite pada Gorilla row kettlebell melampaui 0.95× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.

Gorilla row kettlebell: bagaimana menghitung 1RM saya?

Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Gorilla row kettlebell Anda.

Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Gorilla row kettlebell?

Gorilla row kettlebell dilakukan dengan peralatan ini: kettlebell. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.