टिबियलिस

पिंडली का अगला भाग: घुटने की सेहत और संतुलित निचले पैरों के लिए डॉर्सिफ्लेक्शन।

इसे प्रशिक्षित करने वाले व्यायाम: टिबियलिस

• Ankle Circlesमुख्य · बॉडीवेट
• Ankle Dorsal Flexionमुख्य · बॉडीवेट
• Ankle Plantar Flexionमुख्य · बॉडीवेट

कैसे प्रशिक्षित करें

टिबियलिस को ऊपर दिए 2–4 मूवमेंट से प्रशिक्षित करें। अलग-अलग कोण कवर करें, हर एक के 2–4 सेट 6–15 रेप्स की रेंज में करें, और समय के साथ वजन बढ़ाएँ। पूर्ण विकास के लिए मुख्य लिफ्टों को सहायक मूवमेंट के साथ जोड़ें।

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सामान्य प्रश्न — टिबियलिस

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