Tronc

Flexion du tronc, gainage et relevés de jambes suspendus.

Exercices pour le Tronc

• Relevé de buste aux trois quartsPrincipal · Poids de corps
• Crunch vélo à 45 degrés genou vers coudePrincipal · Poids de corps
• Vélo à 45 degrés avec rotationPrincipal · Poids de corps
• Crunch vélo à 45 degrés avec rotationPrincipal · Poids de corps
• Flexion latérale à 45 degrésPrincipal · Poids de corps
• Toucher des orteils à 90 degrésPrincipal · Poids de corps
• Toucher des talons genoux à 90 degrésPrincipal · Poids de corps
• Relevé de buste abdominaux sur tapisPrincipal · Poids de corps
• Ramené de genouxPrincipal · Poids de corps
• Roue abdominale en extension complètePrincipal · Poids de corps
• Roue abdominale à mi-coursePrincipal · Poids de corps
• Roue abdominale en diagonale à gauchePrincipal · Poids de corps
• Planche à la roue abdominalePrincipal · Poids de corps
• Roue abdominale en pulsationsPrincipal · Poids de corps
• Roue abdominale en diagonale à droitePrincipal · Poids de corps
• Roue abdominale aller-retour partielPrincipal · Poids de corps
• CrunchPrincipal · Poids de corps
• Crunch abdominal à la machinePrincipal · Machine
• Crunch avec maintien en contractionPrincipal · Poids de corps
• Enroulement escargot pour les abdominauxPrincipal · Poids de corps
• Vélo à airPrincipal · Poids de corps
• Vélo à air (version 2)Principal · Poids de corps
• Crunch à vide sur véloPrincipal · Poids de corps
• Crunch à vide avec rotationPrincipal · Poids de corps
• Planche bras et jambes en alternancePrincipal · Poids de corps
• Maintien planche bras et jambes en alternancePrincipal · Poids de corps
• Planche bras et jambes en alternance avec repos avec pausePrincipal · Poids de corps
• Squat toucher des orteils coup de pied en alternance sur le côtéPrincipal · Poids de corps
• Toucher des orteils en alternancePrincipal · Poids de corps
• Tirage en alternancePrincipal · Poids de corps
• Relevé de jambes en alternancePrincipal · Poids de corps
• Relevé de jambes en alternance depuis la planche inverséePrincipal · Poids de corps
• Relevé de jambes en alternance avec la têtePrincipal · Poids de corps
• Relevé de jambes en alternance tête relevéePrincipal · Poids de corps
• Relevé de jambes en alternance allongé au solPrincipal · Poids de corps
• Crunch oblique en alternancePrincipal · Poids de corps
• Planche élévation en alternance à une jambePrincipal · Poids de corps
• Planche élévation en alternance à une jambePrincipal · Poids de corps
• Relevé de jambes touche du pied en alternancePrincipal · Poids de corps
• Relevé de jambes en alternancePrincipal · Poids de corps
• Relevé de buste obliques en alternancePrincipal · Poids de corps
• Fente planche en alternancePrincipal · Poids de corps
• Touche du pied en alternancePrincipal · Poids de corps
• Levée rotation bras et genouxPrincipal · Poids de corps
• Flexion latérale ramené de genoux brasPrincipal · Poids de corps
• Relevé de buste assistéPrincipal · Poids de corps
• Back leverPrincipal · Poids de corps
• Relevé de buste avec ballonPrincipal · Poids de corps
• Slams avec médecine-ballPrincipal · Poids de corps
• Crunch vélo à l’élastiquePrincipal · Élastique
• Relevé de buste décliné à l’élastiquePrincipal · Élastique
• Crunch à genoux à l’élastiquePrincipal · Élastique
• Pallof press à l’élastiquePrincipal · Élastique
• Flexion latérale à l’élastiquePrincipal · Élastique
• Flexion latérale landmine à la barrePrincipal · Barre
• Rollout à la barrePrincipal · Barre
• Rotation assis à la barrePrincipal · Barre
• Rotation assis sur ballon de gym à la barrePrincipal · Barre
• Flexion latérale à la barrePrincipal · Barre
• Relevé de buste à la barrePrincipal · Barre
• Rotation debout à la barrePrincipal · Barre
• Relevé de buste décliné sur bancPrincipal · Poids de corps
• Ramené de genoux sur bancPrincipal · Poids de corps
• Rotation genoux fléchi allongéPrincipal · Poids de corps
• Rotation allongé genoux fléchis (sur ballon de stabilité)Principal · Poids de corps
• Rotation penché en avantPrincipal · Poids de corps
• Crunch vélo avec rotationPrincipal · Poids de corps
• VéloPrincipal · Poids de corps
• Crunch véloPrincipal · Poids de corps
• Lancer corpsPrincipal · Poids de corps
• Slam avant au poids du corpsPrincipal · Poids de corps
• Moulin à vent au poids du corpsPrincipal · Poids de corps
• Moulin à vent au poids du corps avec coupe diagonalePrincipal · Poids de corps
• Bottoms-Up Half RepPrincipal · Poids de corps
• Crunch brésilienPrincipal · Poids de corps
• Bridge with Alternating Leg RaisePrincipal · Poids de corps
• Développé tronc Pallof à la pouliePrincipal · Poulie
• Crunch debout à la pouliePrincipal · Poulie
• Rotation du buste à la pouliePrincipal · Poulie
• Cable Twist (Up-Down)Principal · Poulie
• Relevé de jambes à la chaise romainePrincipal · Machine
• Élévation jambes tendues à la chaise romainePrincipal · Machine
• Chest Lift with RotationPrincipal · Poids de corps
• Control BalancePrincipal · Poids de corps
• Toucher des orteils rotation du crabePrincipal · Poids de corps
• Criss Cross Elbow to KneePrincipal · Poids de corps
• Relevé de jambes croiséPrincipal · Poids de corps
• Crunch (Arms Straight)Principal · Poids de corps
• Crunch (Hands Overhead)Principal · Poids de corps
• Crunch (Legs on Stability Ball)Principal · Poids de corps
• Crunch (on BOSU Ball)Principal · Poids de corps
• Crunch (on Stability Ball)Principal · Poids de corps
• Crunch (Straight Leg Up)Principal · Poids de corps
• Crunch au solPrincipal · Poids de corps
• Crunch grenouille au solPrincipal · Poids de corps
• Relevé de jambes crunchPrincipal · Poids de corps
• Crunch with Medicine BallPrincipal · Poids de corps
• Dead bugPrincipal · Poids de corps
• Dead bug bras tenduPrincipal · Poids de corps
• Relevé de buste décliné complet sur bancPrincipal · Poids de corps
• Crunch oblique décliné sur banc au poids du corpsPrincipal · Poids de corps
• Crunch oblique décliné sur banc aux haltèresPrincipal · Haltères
• Crunch jambes décliné fléchi inverséPrincipal · Poids de corps
• Decline Levitating Sit-Up BodyweightPrincipal · Poids de corps
• Touche épaules déclinéPrincipal · Poids de corps
• Relevé de buste déclinéPrincipal · Poids de corps
• Relevé de buste décliné aux haltèresPrincipal · Haltères
• Wood chopper en diagonale à la pouliePrincipal · Poulie
• Wood chopper en diagonale à gauchePrincipal · Poids de corps
• Wood chopper en diagonale à droitePrincipal · Poids de corps
• DragonflyPrincipal · Poids de corps
• Crunch aux haltèresPrincipal · Haltères
• Relevé de buste développé épaules prise serrée aux haltèresPrincipal · Haltères
• Dumbbell Crunch Hold with Legs OffPrincipal · Haltères
• Relevé de buste décliné au-dessus de la tête aux haltèresPrincipal · Haltères
• Relevé de buste décliné aux haltèresPrincipal · Haltères
• Wood chopper en diagonale aux haltèresPrincipal · Haltères
• Planche coudes sur le côté aux haltèresPrincipal · Haltères
• Wood chopper en demi-agenouillé aux haltèresPrincipal · Haltères
• Planche mains sur le côté aux haltèresPrincipal · Haltères
• Wood chopper à genoux aux haltèresPrincipal · Haltères
• Moulin bas à l’haltèrePrincipal · Haltères
• Flexion latérale au-dessus de la tête aux haltèresPrincipal · Haltères
• Relevé de buste au-dessus de la tête aux haltèresPrincipal · Haltères
• Pull through planche aux haltèresPrincipal · Haltères
• Dumbbell Russian Twist with Legs Floor OffPrincipal · Haltères
• Flexion latérale à l’haltèrePrincipal · Haltères
• Dumbbell Side Lying One Hand RaisePrincipal · Haltères
• Dumbbell Side Plank Up DownPrincipal · Haltères
• Dumbbell Side Plank with Rear FlyPrincipal · Haltères
• Crunch étoile de mer à un bras aux haltèresPrincipal · Haltères
• Crunch étoile de mer en alternance aux haltèresPrincipal · Haltères
• Dumbbell Step-Up with Knee RaisePrincipal · Haltères
• Crunch bras tendus aux haltèresPrincipal · Haltères
• Relevé de buste bras tendus avec rotation aux haltèresPrincipal · Haltères
• Russian twist jambes tendues aux haltèresPrincipal · Haltères
• Crunch valise aux haltèresPrincipal · Haltères
• V-up aux haltèresPrincipal · Haltères
• Dumbbells Plank to Alternating RowPrincipal · Haltères
• Elbow Push Plank UpPrincipal · Poids de corps
• Elbow-Up and Down Dynamic PlankPrincipal · Poids de corps
• Body saw sur ballon de gymPrincipal · Poids de corps
• Relevé de buste sur ballon de gymPrincipal · Poids de corps
• Relevé de genoux à platPrincipal · Poids de corps
• Battements de jambesPrincipal · Poids de corps
• Élévation avant sur machine à levierPrincipal · Poids de corps
• Front Lever Raise to HoldPrincipal · Poids de corps
• Hand Stand HoldPrincipal · Poids de corps
• Relevé de genoux suspenduPrincipal · Poids de corps
• Relevé de jambes suspenduPrincipal · Poids de corps
• Crunch oblique suspenduPrincipal · Poids de corps
• PoirierPrincipal · Poids de corps
• Toucher des orteilsPrincipal · Poids de corps
• Crunch à genoux à la poulie hautePrincipal · Poulie
• Crunch haut à genoux à l’élastiquePrincipal · Élastique
• Hold the World Med BallPrincipal · Poids de corps
• Hollow holdPrincipal · Poids de corps
• JackknivesPrincipal · Poids de corps
• Développé relevé de buste au kettlebellPrincipal · Kettlebell
• Cercles relevé de jambesPrincipal · Poids de corps
• Leg Raises (Straight Legs)Principal · Poids de corps
• Crunch bras longPrincipal · Poids de corps
• Lying Abs Resistance BandPrincipal · Élastique
• Relevé de jambes allongéPrincipal · Poids de corps
• Crunch milieuPrincipal · Poids de corps
• Crunch obliquePrincipal · Poids de corps
• Over Head Weight Sit-UpPrincipal · Poids de corps
• Over Weight Ab CrunchPrincipal · Poids de corps
• Drive planche genoux croiséPrincipal · Poids de corps
• Jumping jack planchePrincipal · Poids de corps
• Ramené de genoux planchePrincipal · Poids de corps
• Fente planchePrincipal · Poids de corps
• Planche sur les coudesPrincipal · Poids de corps
• Plank Reach ThroughPrincipal · Poids de corps
• Plank Reverse Fly with BottlePrincipal · Poids de corps
• Touche planche épaulesPrincipal · Poids de corps
• Crunch jambes surélevéPrincipal · Poids de corps
• Relevé de genoux allongé fléchi à l’élastiquePrincipal · Élastique
• Relevé de jambes allongé à l’élastiquePrincipal · Élastique
• Élévation planche fessiers sur le côté à l’élastiquePrincipal · Élastique
• Dead bug corps supérieur à l’élastiquePrincipal · Élastique
• Rollout inversé à la roue abdominalePrincipal · Poids de corps
• Crunch inverséPrincipal · Poids de corps
• Reverse Crunch with Kick OutPrincipal · Poids de corps
• Russian twistPrincipal · Poids de corps
• Russian Twist Weighted BallPrincipal · Poids de corps
• Coup de pied ciseauxPrincipal · Poids de corps
• Crunch assis au solPrincipal · Poids de corps
• Battements de jambes assisPrincipal · Poids de corps
• V-up assisPrincipal · Poids de corps
• Relevé de jambes sur le côté allongé à gauchePrincipal · Poids de corps
• Relevé de jambes sur le côté allongé à droitePrincipal · Poids de corps
• Planche sur le côtéPrincipal · Poids de corps
• Crunch oblique planche sur le côtéPrincipal · Poids de corps
• Relevé de bustePrincipal · Poids de corps
• Planche spiderPrincipal · Poids de corps
• Rollout debout à la roue abdominalePrincipal · Poids de corps
• Rotation obliques debout à la pouliePrincipal · Poulie
• Crunch oblique deboutPrincipal · Poids de corps
• Relevé de jambes debout sur le côtéPrincipal · Poids de corps
• Star CrunchesPrincipal · Poids de corps
• Fallout abdominaux aux sangles de suspensionPrincipal · Poids de corps
• Suspension Trainer with Grips Hanging Knees to ElbowsPrincipal · Poids de corps
• Élévation jambes et hanches suspendu aux sangles de suspensionPrincipal · Poids de corps
• Élévation hanches suspendu jambes tendues aux sangles de suspensionPrincipal · Poids de corps
• Rotation rowing bras inversé aux sangles de suspensionPrincipal · Poids de corps
• Rowing ramené de genoux aux sangles de suspensionPrincipal · Poids de corps
• Rollout abdominaux inversé aux sangles de suspensionPrincipal · Poids de corps
• Crunch sur le dos aux sangles de suspensionPrincipal · Poids de corps
• V CrunchesPrincipal · Poids de corps
• V-upPrincipal · Poids de corps
• WalkoutPrincipal · Poids de corps
• Wheels to HeavenPrincipal · Poids de corps
• Wheels to ToesPrincipal · Poids de corps
• Windshield WipersPrincipal · Poids de corps
• Sauts avec rotation à 180 degrésSecondaire · Poids de corps
• Pas latéral 4 coinsSecondaire · Poids de corps
• Pas de côté à 45 degrésSecondaire · Poids de corps
• Coup de pied en alternance avant sur placeSecondaire · Poids de corps
• Traction archerSecondaire · Poids de corps
• Pompe archerSecondaire · Poids de corps
• Croisement des bras devant la poitrineSecondaire · Poids de corps
• Croisement des bras poitrine ouverteSecondaire · Poids de corps
• Double croisement des brasSecondaire · Poids de corps
• Traction assistée en supination prise normaleSecondaire · Poids de corps
• Traction assistée en supination avec appui sur un bancSecondaire · Poids de corps
• Traction en supination assisté prise serrée inverséeSecondaire · Poids de corps
• Traction en supination assisté prise large inverséeSecondaire · Poids de corps
• Traction en supination assisté prise serrée en supinationSecondaire · Poids de corps
• Traction assisté parallèle prise serréeSecondaire · Poids de corps
• Traction assistéSecondaire · Poids de corps
• Traction assisté prise serréeSecondaire · Poids de corps
• Traction assisté prise normaleSecondaire · Poids de corps
• Traction assisté prise largeSecondaire · Poids de corps
• Pompe assisté lestéSecondaire · Poids de corps
• Exercice respiratoire au ballonSecondaire · Poids de corps
• Traction en supination assistée à l'élastique (depuis le genou)Secondaire · Élastique
• Traction à l’élastiqueSecondaire · Élastique
• Pompe à l’élastiqueSecondaire · Élastique
• Saut en tir au basketSecondaire · Poids de corps
• Déplacement au sol de l’oursSecondaire · Poids de corps
• Traction sur bancSecondaire · Poids de corps
• Poussée genoux au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
• Toucher genou-main au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
• Muscle-up au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
• Bouncing Circle DrawSecondaire · Poids de corps
• Pompe touche pectorauxSecondaire · Poids de corps
• Traction en supinationSecondaire · Poids de corps
• Chin-Up (Isometric and Negative)Secondaire · Poids de corps
• Chin-Up (Narrow Parallel Grip)Secondaire · Poids de corps
• Traction en supination prise serrée inverséeSecondaire · Poids de corps
• Traction en supination inversé prise normaleSecondaire · Poids de corps
• Traction en supination prise large inverséeSecondaire · Poids de corps
• Cercles coudes et brasSecondaire · Poids de corps
• Jumping jack claquéSecondaire · Poids de corps
• Pompe claquéSecondaire · Poids de corps
• Clock Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Pompe prise serréeSecondaire · Poids de corps
• Close-Reverse Grip Chin-UpSecondaire · Poids de corps
• Pompe posture du cobra completSecondaire · Poids de corps
• Pompe posture du cobraSecondaire · Poids de corps
• Traction commandoSecondaire · Poids de corps
• Corner TouchSecondaire · Poids de corps
• Levée bras croiséSecondaire · Poids de corps
• Jumping jack croiséSecondaire · Poids de corps
• Saut croiséSecondaire · Poids de corps
• Pompe décliné à genouxSecondaire · Poids de corps
• Decline Kneeling Push-Up on BoxSecondaire · Poids de corps
• Pompe déclinéSecondaire · Poids de corps
• Pompe décliné contre le murSecondaire · Poids de corps
• Pompe profondSecondaire · Poids de corps
• Diagonal OpensSecondaire · Poids de corps
• Drive genoux doubleSecondaire · Poids de corps
• Dumbbell Curl Press ExtendSecondaire · Haltères
• Marche lestée à un bras au-dessus de la tête aux haltèresSecondaire · Haltères
• Pompe levée coudes inverséSecondaire · Poids de corps
• Elbow-ExtensionSecondaire · Poids de corps
• Pompe surélevéSecondaire · Poids de corps
• Pompe explosifSecondaire · Poids de corps
• Full Planche Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Incline Push-Up (on Box)Secondaire · Poids de corps
• Pompe modifié hindouSecondaire · Poids de corps
• Pompe classiqueSecondaire · Poids de corps
• Traction prise normaleSecondaire · Poids de corps
• Traction prise largeSecondaire · Poids de corps
• Traction prise large vue de faceSecondaire · Poids de corps
• Pompe et rotationSecondaire · Poids de corps
• Pompe au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
• Rebounder in & Out from GroundSecondaire · Machine
• Rebounder in & Out JacksSecondaire · Machine
• Saut genoux sur mini-trampolineSecondaire · Machine
• Poussée genoux sur mini-trampolineSecondaire · Machine
• Saut léger sur mini-trampolineSecondaire · Machine
• Pompe assisté à l’élastiqueSecondaire · Élastique
• Pompe sur le côtéSecondaire · Poids de corps
• Pompe d’un côté à l’autreSecondaire · Poids de corps
• Toucher des orteils deboutSecondaire · Poids de corps
• Saut étoileSecondaire · Poids de corps
• Pompe sur le dosSecondaire · Poids de corps
• Traction en supination aux sangles de suspensionSecondaire · Poids de corps
• Pompe décliné aux sangles de suspensionSecondaire · Poids de corps
• Pike aux sangles de suspensionSecondaire · Poids de corps
• Traction aux sangles de suspensionSecondaire · Poids de corps
• Suspension Trainer with Grips Push-Up to Side PlankSecondaire · Poids de corps
• Pompe inversé aux sangles de suspensionSecondaire · Poids de corps
• Tennis Forehand Ground StrokeSecondaire · Poids de corps
• Pompe large au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
• Chaturanga sur une jambePrincipal · Poids de corps
• Étirement des abdominauxPrincipal · Poids de corps
• Étirement des abdominaux (version 2)Principal · Poids de corps
• Chien tête en bas jambes en alternancePrincipal · Poids de corps
• Fente en alternance avec rotation du bustePrincipal · Poids de corps
• Fente arrière archerPrincipal · Poids de corps
• Fente arrière archer (variante)Principal · Poids de corps
• Étirement des abdominaux vers l’arrièrePrincipal · Poids de corps
• Maintien planche inversé sur bancPrincipal · Poids de corps
• Bird dogPrincipal · Poids de corps
• Bird dog (version 2)Principal · Poids de corps
• Étirement posture du bateauPrincipal · Poids de corps
• Planche body sawPrincipal · Poids de corps
• Posture sur une chaisePrincipal · Poids de corps
• Étirement posture du cobra abdominaux sur le côtéPrincipal · Poids de corps
• Étirement posture du cobraPrincipal · Poids de corps
• Cobra Yoga Pose HoldPrincipal · Poids de corps
• Posture du crabePrincipal · Poids de corps
• Posture du corbeauPrincipal · Poids de corps
• Sprint chien tête en basPrincipal · Poids de corps
• Downward Dog Toe to HeelPrincipal · Poids de corps
• Downward Dog with Fingers Facing FeetPrincipal · Poids de corps
• Posture rotation facile assisPrincipal · Poids de corps
• Extended Side AnglePrincipal · Poids de corps
• Extended Side Angle PosePrincipal · Poids de corps
• Extended Side Angle Pose with BlockPrincipal · Poids de corps
• Gate Pose Variation Arm Extended on SidePrincipal · Poids de corps
• Posture demi du singePrincipal · Poids de corps
• Planche hautPrincipal · Poids de corps
• Lying (Prone) Abdomen StretchPrincipal · Poids de corps
• Lying (Prone) Abdominal StretchPrincipal · Poids de corps
• Étirement rotation interne allongé sur bancPrincipal · Poids de corps
• Étirement allongé à la poulie vis-à-visPrincipal · Poids de corps
• Étirement assis sur le côtéPrincipal · Poids de corps
• Étirement sur le côté allongé au solPrincipal · Poids de corps
• Side Lying Parsva Savasana VariationPrincipal · Poids de corps
• Side Plank with Hip LiftPrincipal · Poids de corps
• Étirement debout sur le côtéPrincipal · Poids de corps
• Standing Side Slope StretchPrincipal · Poids de corps
• Abduction de hanche pontSecondaire · Poids de corps
• Bridge Pose Setu BandhasanaSecondaire · Élastique
• Posture du chatSecondaire · Poids de corps
• Étirement posture du chatSecondaire · Poids de corps
• Posture de l’enfantSecondaire · Poids de corps
• Posture de l’enfant bras tendu à gauche à droiteSecondaire · Poids de corps
• Child Pose Arms on SideSecondaire · Poids de corps
• Child Pose Elbows on BlockSecondaire · Poids de corps
• Child Pose UpSecondaire · Poids de corps
• Posture du croissant de luneSecondaire · Poids de corps
• Étirement des fléchisseurs de hanche à genoux à la poulie vis-à-visSecondaire · Poids de corps
• Étirement des fléchisseurs de hanche sur ballon de gymSecondaire · Poids de corps
• Étirement du dos inférieur dynamique sur ballon de gymSecondaire · Poids de corps
• Étirement du dos inférieur à plat ventre sur ballon de gymSecondaire · Poids de corps
• Gate Pose Rounding Spine Looking UpSecondaire · Poids de corps
• Étirement des fléchisseurs de hanche à genouxSecondaire · Poids de corps
• Étirement extension du bras jambes et mains et colonne vertébraleSecondaire · Poids de corps
• Étirement des fléchisseurs de hanche allongéSecondaire · Poids de corps
• Runner StretchSecondaire · Poids de corps
• Marche sur place coup de poing à videPrincipal · Poids de corps
• Coups de poing en alternancePrincipal · Poids de corps
• Jab de boxePrincipal · Poids de corps
• Boxing Left HookPrincipal · Poids de corps
• Uppercut de boxe à gauchePrincipal · Poids de corps
• Boxing Right CrossPrincipal · Poids de corps
• Boxing Right HookPrincipal · Poids de corps
• Uppercut de boxe à droitePrincipal · Poids de corps
• Bridge - Mountain Climber (Cross Body)Principal · Poids de corps
• Coup de poing en diagonalePrincipal · Poids de corps
• Relevé de jambes coup de poing double avantPrincipal · Poids de corps
• Rotation des genoux hautPrincipal · Poids de corps
• Mountain climberPrincipal · Poids de corps
• Shadow BoxingPrincipal · Poids de corps
• Coup de poing d’un côté à l’autrePrincipal · Poids de corps
• Ondulation bras en alternance à la corde ondulatoireSecondaire · Poids de corps
• Slam bras double à la corde ondulatoireSecondaire · Poids de corps
• BurpeeSecondaire · Poids de corps
• Talons-fessesSecondaire · Poids de corps
• Talons-fesses lentSecondaire · Poids de corps
• Burpee aux haltèresSecondaire · Haltères
• Fast FeetSecondaire · Poids de corps
• Burpee demiSecondaire · Poids de corps
• High KneesSecondaire · Poids de corps
• Jumping jackSecondaire · Poids de corps
• Course genoux haut sur mini-trampolineSecondaire · Machine
• Tirage ski de fond bras en alternance au ski ergomètreSecondaire · Machine
• Tirage ski de fond de base au ski ergomètreSecondaire · Machine
• Ski Ergometer Cross Country Ski Face Biceps Curl PullSecondaire · Machine
• Écarté ski de fond au ski ergomètreSecondaire · Machine
• Tirage ski de fond extension triceps inversé au ski ergomètreSecondaire · Machine
• Tirage ski de fond extension triceps au ski ergomètreSecondaire · Machine
• Mountain climber aux sangles de suspensionSecondaire · Poids de corps

Comment l’entraîner

Entraînez Tronc avec 2 à 4 des mouvements ci-dessus. Variez les angles, faites 2 à 4 séries de 6 à 15 répétitions et augmentez la charge au fil du temps. Associez les exercices principaux à des mouvements d'assistance pour un développement complet.

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FAQ — Tronc

Muscles liés