Soulevé de terre à un kettlebell
Soulevé de terre à un kettlebell : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.
Standards de force (× poids de corps)
| Standards de force | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Débutant | 0.3× | — |
| Novice | 0.5× | — |
| Intermédiaire | 0.75× | — |
| Avancé | 1× | — |
| Élite | 1.3× | — |
Muscles sollicités
Bas du dos
Principal
Grand dorsal
Secondaire
Trapèzes
Secondaire
Fessiers
Secondaire
Quadriceps
Secondaire
Ischio-jambiers
Secondaire
FAQ — Soulevé de terre à un kettlebell
Soulevé de terre à un kettlebell : qu'est-ce qu'une bonne performance ?
La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Soulevé de terre à un kettlebell atteint environ 0.3× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.75× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Soulevé de terre à un kettlebell dépasse 1.3× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.
Soulevé de terre à un kettlebell : comment calculer votre 1RM ?
Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Soulevé de terre à un kettlebell, du débutant à l'élite.
Quel matériel faut-il pour Soulevé de terre à un kettlebell ?
Soulevé de terre à un kettlebell se pratique avec ce matériel : kettlebell. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.
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