Arnold press aux haltères

Arnold press aux haltères : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.

HaltèresStandards de force

Standards de force (× poids de corps)

Standards de force	Homme	Femme
Débutant	0.15×	—
Novice	0.25×	—
Intermédiaire	0.4×	—
Avancé	0.55×	—
Élite	0.7×	—

Muscles sollicités

FAQ — Arnold press aux haltères

Arnold press aux haltères : qu'est-ce qu'une bonne performance ?

La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Arnold press aux haltères atteint environ 0.15× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.4× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Arnold press aux haltères dépasse 0.7× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.

Arnold press aux haltères : comment calculer votre 1RM ?

Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Arnold press aux haltères, du débutant à l'élite.

Quel matériel faut-il pour Arnold press aux haltères ?

Arnold press aux haltères se pratique avec ce matériel : haltères. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.