Elevación lateral en máquina de palanca
Elevación lateral en máquina de palanca: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.15× | — |
| Novato | 0.25× | — |
| Intermedio | 0.4× | — |
| Avanzado | 0.58× | — |
| Élite | 0.78× | — |
Músculos trabajados
Hombros
Principal
Deltoides lateral
Principal
Pecho
Secundario
Deltoides anterior
Secundario
Serrato
Secundario
Preguntas frecuentes — Elevación lateral en máquina de palanca
Elevación lateral en máquina de palanca: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Elevación lateral en máquina de palanca ronda 0.15× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.4× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Elevación lateral en máquina de palanca supera 0.78× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Elevación lateral en máquina de palanca: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Elevación lateral en máquina de palanca en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Elevación lateral en máquina de palanca?
Elevación lateral en máquina de palanca se realiza con este equipo: máquina. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.
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