Press de banca con agarre ancho
Press de banca con agarre ancho: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.48× | — |
| Novato | 0.72× | — |
| Intermedio | 1.2× | — |
| Avanzado | 1.68× | — |
| Élite | 1.92× | — |
Músculos trabajados
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Press de banca con agarre ancho: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Press de banca con agarre ancho ronda 0.48× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 1.2× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Press de banca con agarre ancho supera 1.92× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Press de banca con agarre ancho: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Press de banca con agarre ancho en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Press de banca con agarre ancho?
Press de banca con agarre ancho se realiza con este equipo: barra. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.