Jalón en polea con barra recta
Jalón en polea con barra recta: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.3× | — |
| Novato | 0.5× | — |
| Intermedio | 0.75× | — |
| Avanzado | 1.05× | — |
| Élite | 1.35× | — |
Músculos trabajados
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Jalón en polea con barra recta: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Jalón en polea con barra recta ronda 0.3× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.75× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Jalón en polea con barra recta supera 1.35× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Jalón en polea con barra recta: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Jalón en polea con barra recta en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Jalón en polea con barra recta?
Jalón en polea con barra recta se realiza con este equipo: polea. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.