Deltoides posterior
Hombro posterior: aperturas invertidas, face pulls y remos.
- Deltoides posterior
Ejercicios para el Deltoides posterior
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- Face pull con banda elásticaPrincipal · Banda elástica
- Remo para deltoides posterior de pie con banda elásticaPrincipal · Banda elástica
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- Jalón con barra lateral en poleaSecundario · Polea
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Cómo entrenarlo
Entrena Deltoides posterior con 2–4 de los movimientos de arriba. Cubre distintos ángulos, haz 2–4 series de 6–15 repeticiones y aumenta la carga con el tiempo. Combina los levantamientos principales con movimientos de asistencia para un desarrollo completo.
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¿Cuáles son los mejores ejercicios para Deltoides posterior?
Elevación lateral inclinado posterior con banda elástica, Face pull con banda elástica, Remo para deltoides posterior de pie con banda elástica y Skier con barra están entre los ejercicios más eficaces para Deltoides posterior. Combina un movimiento compuesto pesado con uno o dos ejercicios de asistencia para trabajar Deltoides posterior en todo su recorrido.
¿Con qué frecuencia hay que entrenar Deltoides posterior?
Entrenar Deltoides posterior dos o tres veces por semana, con unas 10–20 series exigentes en total, funciona bien para la mayoría. Deja unas 48 horas entre sesiones duras para que el músculo se recupere y crezca.
