Aperturas en polea a media altura

Aperturas en polea a media altura: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.

PoleaEstándares de fuerza

Estándares de fuerza (× peso corporal)

Estándares de fuerza	Hombre	Mujer
Principiante	0.2×	—
Novato	0.35×	—
Intermedio	0.55×	—
Avanzado	0.78×	—
Élite	1.05×	—

Músculos trabajados

Preguntas frecuentes — Aperturas en polea a media altura

Aperturas en polea a media altura: ¿qué se considera un buen resultado?

La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Aperturas en polea a media altura ronda 0.2× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.55× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Aperturas en polea a media altura supera 1.05× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.

Aperturas en polea a media altura: ¿cómo calculo mi 1RM?

Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Aperturas en polea a media altura en un nivel, de principiante a élite.

¿Qué equipo necesito para Aperturas en polea a media altura?

Aperturas en polea a media altura se realiza con este equipo: polea. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.