Peso muerto con piernas juntas y mancuernas
Peso muerto con piernas juntas y mancuernas: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.3× | — |
| Novato | 0.5× | — |
| Intermedio | 0.75× | — |
| Avanzado | 1× | — |
| Élite | 1.3× | — |
Músculos trabajados
Espalda baja
Principal
Dorsales
Secundario
Trapecio
Secundario
Glúteos
Secundario
Cuádriceps
Secundario
Isquiotibiales
Secundario
Preguntas frecuentes — Peso muerto con piernas juntas y mancuernas
Peso muerto con piernas juntas y mancuernas: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Peso muerto con piernas juntas y mancuernas ronda 0.3× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.75× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Peso muerto con piernas juntas y mancuernas supera 1.3× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Peso muerto con piernas juntas y mancuernas: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Peso muerto con piernas juntas y mancuernas en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Peso muerto con piernas juntas y mancuernas?
Peso muerto con piernas juntas y mancuernas se realiza con este equipo: mancuerna. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.
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