Aperturas con mancuernas en banco plano
Aperturas con mancuernas en banco plano: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.1× | — |
| Novato | 0.18× | — |
| Intermedio | 0.28× | — |
| Avanzado | 0.4× | — |
| Élite | 0.5× | — |
Músculos trabajados
Abrir la calculadora →Preguntas frecuentes — Aperturas con mancuernas en banco plano
Aperturas con mancuernas en banco plano: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Aperturas con mancuernas en banco plano ronda 0.1× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.28× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Aperturas con mancuernas en banco plano supera 0.5× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Aperturas con mancuernas en banco plano: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Aperturas con mancuernas en banco plano en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Aperturas con mancuernas en banco plano?
Aperturas con mancuernas en banco plano se realiza con este equipo: mancuerna. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.
Ejercicios relacionados
Press de banca con mancuernas
Mancuerna
Press inclinado con mancuernas
Mancuerna
Remo a una mano con mancuerna
Mancuerna
Press de hombros sentado con mancuernas
Mancuerna
Elevaciones laterales con mancuernas
Mancuerna
Bent Over Rear Delt Fly Dumbbell
Mancuerna
Encogimientos con mancuernas
Mancuerna
Curls con mancuernas
Mancuerna