Aperturas con mancuernas en banco plano

Aperturas con mancuernas en banco plano: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.

MancuernaEstándares de fuerza

Estándares de fuerza (× peso corporal)

Estándares de fuerza	Hombre	Mujer
Principiante	0.1×	—
Novato	0.18×	—
Intermedio	0.28×	—
Avanzado	0.4×	—
Élite	0.5×	—

Músculos trabajados

Preguntas frecuentes — Aperturas con mancuernas en banco plano

Aperturas con mancuernas en banco plano: ¿qué se considera un buen resultado?

La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Aperturas con mancuernas en banco plano ronda 0.1× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.28× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Aperturas con mancuernas en banco plano supera 0.5× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.

Aperturas con mancuernas en banco plano: ¿cómo calculo mi 1RM?

Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Aperturas con mancuernas en banco plano en un nivel, de principiante a élite.

¿Qué equipo necesito para Aperturas con mancuernas en banco plano?

Aperturas con mancuernas en banco plano se realiza con este equipo: mancuerna. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.