Jalón con brazos rectos en polea
Jalón con brazos rectos en polea: ¿cuánta fuerza tienes? Compara tu levantamiento con los estándares de la población y estima tu 1RM.
Estándares de fuerza (× peso corporal)
| Estándares de fuerza | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiante | 0.2× | — |
| Novato | 0.35× | — |
| Intermedio | 0.55× | — |
| Avanzado | 0.78× | — |
| Élite | 1.05× | — |
Músculos trabajados
Abrir la calculadora →Preguntas frecuentes — Jalón con brazos rectos en polea
Jalón con brazos rectos en polea: ¿qué se considera un buen resultado?
La fuerza se mide como múltiplo de tu peso corporal: un principiante en Jalón con brazos rectos en polea ronda 0.2× el peso corporal en hombres, un levantador intermedio alcanza cerca de 0.55× el peso corporal en hombres, un atleta de élite en Jalón con brazos rectos en polea supera 1.05× el peso corporal en hombres. La tabla de arriba detalla cada nivel para hombres y mujeres.
Jalón con brazos rectos en polea: ¿cómo calculo mi 1RM?
Introduce el peso que levantaste y las repeticiones que completaste en la calculadora de fuerza. Estima tu máximo de una repetición y sitúa tu Jalón con brazos rectos en polea en un nivel, de principiante a élite.
¿Qué equipo necesito para Jalón con brazos rectos en polea?
Jalón con brazos rectos en polea se realiza con este equipo: polea. Puedes registrarlo y seguir tu progreso frente a los estándares en la calculadora gratuita.