Rudern in Bauchlage auf der Bank mit Kurzhanteln
Rudern in Bauchlage auf der Bank mit Kurzhanteln: Wie stark bist du? Vergleiche dein Gewicht mit den Kraftstandards der Bevölkerung und schätze dein 1RM.
Kraftstandards (× Körpergewicht)
| Kraftstandards | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Anfänger | 0.5× | — |
| Geübter | 0.8× | — |
| Mittelstufe | 1.15× | — |
| Fortgeschritten | 1.55× | — |
| Elite | 1.95× | — |
Beanspruchte Muskeln
Kraftrechner öffnen →Häufige Fragen — Rudern in Bauchlage auf der Bank mit Kurzhanteln
Rudern in Bauchlage auf der Bank mit Kurzhanteln: Was ist ein guter Wert?
Kraft wird als Vielfaches des Körpergewichts gemessen: ein Anfänger schafft bei Rudern in Bauchlage auf der Bank mit Kurzhanteln etwa 0.5× Körpergewicht bei Männern, ein fortgeschrittener Athlet erreicht rund 1.15× Körpergewicht bei Männern, ein Elite-Athlet übertrifft bei Rudern in Bauchlage auf der Bank mit Kurzhanteln 1.95× Körpergewicht bei Männern. Die Tabelle oben zeigt jede Stufe für Männer und Frauen.
Rudern in Bauchlage auf der Bank mit Kurzhanteln: Wie berechne ich mein 1RM?
Trage das bewegte Gewicht und die geschafften Wiederholungen in den Kraftrechner ein. Er schätzt dein Ein-Wiederholungs-Maximum und zeigt, in welche Stufe — von Anfänger bis Elite — dein Rudern in Bauchlage auf der Bank mit Kurzhanteln fällt.
Welche Ausrüstung brauche ich für Rudern in Bauchlage auf der Bank mit Kurzhanteln?
Rudern in Bauchlage auf der Bank mit Kurzhanteln wird mit dieser Ausrüstung ausgeführt: Kurzhantel. Du kannst die Übung protokollieren und deinen Fortschritt im kostenlosen Rechner gegen die Kraftstandards verfolgen.
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