مرجحة البايسبس ببار EZ بقبضة عادية
مرجحة البايسبس ببار EZ بقبضة عادية: ما مدى قوتك؟ قارن وزنك المرفوع بمعايير القوة العامة وقدّر أقصى تكرار واحد لديك.
معايير القوة (× وزن الجسم)
| معايير القوة | رجال | نساء |
|---|---|---|
| مبتدئ | 0.25× | — |
| مستجد | 0.4× | — |
| متوسط | 0.55× | — |
| متقدم | 0.75× | — |
| نخبة | 1× | — |
العضلات المستهدفة
افتح الحاسبة →الأسئلة الشائعة — مرجحة البايسبس ببار EZ بقبضة عادية
مرجحة البايسبس ببار EZ بقبضة عادية: ما النتيجة الجيدة؟
تُقاس القوة كمضاعف لوزن جسمك: المبتدئ في مرجحة البايسبس ببار EZ بقبضة عادية يقارب 0.25× من وزن الجسم للرجال, يصل الرافع المتوسط إلى نحو 0.55× من وزن الجسم للرجال, ويتجاوز رافع النخبة في مرجحة البايسبس ببار EZ بقبضة عادية 1× من وزن الجسم للرجال. يوضّح الجدول أعلاه كل مستوى للرجال والنساء.
مرجحة البايسبس ببار EZ بقبضة عادية: كيف أحسب أقصى تكرار واحد؟
أدخل الوزن الذي رفعته وعدد التكرارات التي أنجزتها في حاسبة القوة. ستقدّر أقصى تكرار واحد لديك وتوضّح المستوى — من المبتدئ إلى النخبة — الذي يقع فيه أداؤك في مرجحة البايسبس ببار EZ بقبضة عادية.
ما المعدات اللازمة لتمرين مرجحة البايسبس ببار EZ بقبضة عادية؟
يُؤدى مرجحة البايسبس ببار EZ بقبضة عادية بهذه المعدات: بار. يمكنك تسجيله ومتابعة تقدّمك مقابل معايير القوة في الحاسبة المجانية.