Kettlebell tek kol clean and press

Kettlebell tek kol clean and press: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.

KettlebellGüç standartları

Güç standartları (× vücut ağırlığı)

Güç standartları	Erkek	Kadın
Başlangıç	0.15×	—
Acemi	0.25×	—
Orta	0.4×	—
İleri	0.55×	—
Elit	0.72×	—

Çalışan kaslar

Sık sorulanlar — Kettlebell tek kol clean and press

Kettlebell tek kol clean and press: iyi bir sonuç nedir?

Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kettlebell tek kol clean and press hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.15× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.4× katı değerine ulaşır, Kettlebell tek kol clean and press hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.72× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.

Kettlebell tek kol clean and press: 1TM'imi nasıl hesaplarım?

Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kettlebell tek kol clean and press sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.

Kettlebell tek kol clean and press için hangi ekipman gerekir?

Kettlebell tek kol clean and press şu ekipmanla yapılır: kettlebell. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.