Dambıl presli squat
Dambıl presli squat: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.18× | — |
| Acemi | 0.3× | — |
| Orta | 0.45× | — |
| İleri | 0.62× | — |
| Elit | 0.8× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Dambıl presli squat
Dambıl presli squat: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Dambıl presli squat hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.18× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.45× katı değerine ulaşır, Dambıl presli squat hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.8× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Dambıl presli squat: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Dambıl presli squat sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Dambıl presli squat için hangi ekipman gerekir?
Dambıl presli squat şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.