Dambıl tek kol omuz pres (versiyon 2)
Dambıl tek kol omuz pres (versiyon 2): ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.15× | — |
| Acemi | 0.25× | — |
| Orta | 0.4× | — |
| İleri | 0.55× | — |
| Elit | 0.7× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Dambıl tek kol omuz pres (versiyon 2)
Dambıl tek kol omuz pres (versiyon 2): iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Dambıl tek kol omuz pres (versiyon 2) hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.15× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.4× katı değerine ulaşır, Dambıl tek kol omuz pres (versiyon 2) hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.7× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Dambıl tek kol omuz pres (versiyon 2): 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Dambıl tek kol omuz pres (versiyon 2) sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Dambıl tek kol omuz pres (versiyon 2) için hangi ekipman gerekir?
Dambıl tek kol omuz pres (versiyon 2) şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.