Dambıl alçak yel değirmeni
Dambıl alçak yel değirmeni: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.1× | — |
| Acemi | 0.18× | — |
| Orta | 0.28× | — |
| İleri | 0.4× | — |
| Elit | 0.55× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Dambıl alçak yel değirmeni
Dambıl alçak yel değirmeni: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Dambıl alçak yel değirmeni hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.1× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.28× katı değerine ulaşır, Dambıl alçak yel değirmeni hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.55× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Dambıl alçak yel değirmeni: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Dambıl alçak yel değirmeni sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Dambıl alçak yel değirmeni için hangi ekipman gerekir?
Dambıl alçak yel değirmeni şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.